在生活中，脱发的确是令人头疼的问题，虽然不会对患者的身体造成伤害，但给患者的外形气质带来了严重的影响，甚至导致患者的自尊心受到伤害。那么，在日程生活中，我们如何能够做到预防脱发的发生？

　　1.保持心理健康

　　在平时生活中，女性保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　2.洗头及梳头

　　洗发时，最好选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用尼龙梳子，避免损伤头皮，可以选用木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　3.营养合理

　　在饮食方面，患者要常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类等。同时，患者还要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻及含糖高的食品。

　　4.避免损害

　　专家提醒：染发、烫发间隔时间至少三个月。夏季，还要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

　　5.充足的睡眠

　　充足的睡眠有利于毛发正常新陈代谢，因此，尽量做到每天睡眠不少于六个小时，中午可适当休息半小时左右，养成定时睡眠的习惯。

　　以上对于预防脱发的方法做了介绍，这些方法与我们日常生活紧密相连，我们要在饮食方面、起居习惯、头发护理等各个方面都要做出良好的护理措施。